Karmienie piersią - jak ułożyć dziecko?

             Karmienie piersią ma być i jest wielką przyjemnością. Dlatego zarówno Tobie, jak i dziecku musi być wygodnie.
W pierwszych dniach po porodzie nie bardzo masz ochotę siadać, więc możesz karmić na leżąco. Połóż się na boku i ułóż malucha na przeciwko piersi.
Dziecko może  leżeć tylko na łóżku lub być ułożone trochę wyżej na Twoim ramieniu. Sama musisz zdecydować i wyczuć, jak Wam jest wygodniej. Jeżeli wolisz siedzieć, możesz wygodnie karmić siedząc na łóżku, opierając się plecami o ścianę, nogi wyciągnięte.
Dziecko powinno być zawsze zwrócone całym ciałem ku matce! Powinnaś czuć swoim brzuchem jego mały brzuszek, a ono swoim ciałkiem musi czuć Twoje ciepło.
Jeśli siedzisz, przytrzymuj je tak, by pośladki można było uchwycić dłonią, a główka spoczywała w zgięciu łokciowym tej samej ręki. Drugą dłoń wsuń pod pierś i podtrzymuj ją czterema palcami (nie należy trzymać brodawki między palcem wskazujący,
a środkowym - to uciska brodawkę i może powodować zastój pokarmu).
Następnie podrażnij brodawką dolną wargę malucha, wtedy szeroko otworzy usta.
Staraj się wsunąć pierś tak, aby wargi objęły jak największą część otoczki - im więcej, tym lepiej. Brodawka powinna się znaleźć głęboko w ustach dziecka, wtedy podczas ssania nie będzie się poruszała.
        Podczas karmienia konieczny jest spokój i uczucie relaksu. Nie możesz blokować się  myślami o innych ważnych rzeczach. Najważniejsze jest tu i teraz - karmisz swoje małe dziecko.

Karmienie piersią - czy warto ?

Jestem mamą trójki dzieci. Wszystkie karmione były piersią od samego początku,
aż do czasu, gdy dobrze chodziły i mówiły, czyli do około dwóch lat.
Czy było łatwo - NIE!
Przy pierwszym dziecku nikt nie potrafił mi doradzić, pomóc, pokierować całym procesem, nie miałam się na kim wzorować. Były to jeszcze nie tak dawne czasy,
bo dwadzieścia parę lat temu, ale nie było wtedy zdrowej mody na karmienie piersią
i byłam jedną z nielicznych dziewczyn, które chciały same karmić swoje dziecko.
Przeżywałam prawdziwy koszmar. Nie potrafiłam sobie z tym poradzić, chociaż wiedziałam, że takie karmienie jest naturalne dla człowieka i w związku z tym najlepsze
i najzdrowsze dla malucha. Przetrzymałam trudny okres, trwało to aż 3 miesiące,
ale nauczyłam się.
Czy było warto - Tak!
Dlatego postaram się Wam opowiedzieć o tym, o wszystkich problemach związanych
z karmieniem piersią, bo tak naprawdę nie jest to żaden problem.
Karmienie piersią jest łatwe, gdy się wie, jak należy to robić!

Masaż biustu - uroda i profilaktyka.

         Masaż biustu jest jednym z podstawowych zabiegów nie tylko pielęgnacyjnych
i kosmetycznych, ale przede wszystkim profilaktycznych i diagnostycznych.
Najczęściej wykonuje się specjalistyczne masaże biustu w trzech sytuacjach: 

•  masaż jako przygotowanie do innych zabiegów, kosmetycznych, med. estetycznej lub chirurgii plastycznej,  
•  po zakończeniu karmienia, 
•  oraz w wyniku nadmiernego, szybkiego odchudzania, który niestety często powoduje nieodwracalne straty w kształcie, zmianie ujędrnienia i spadku elastyczności biustu.

Cele masażu:
Masaż lub automasaż piersi powoduje lepszą cyrkulację krwi i limfy, wymianę płynów międzykomórkowych, dotlenienie i odżywienie tkanek oraz szybsze usuwanie toksyn
i poprawę funkcji układu limfatycznego.
Masaż biustu jedną z podstawowych form profilaktyki chorób piersi – pozwala na stałą kontrolę manualną naszych piersi i w pewnym stopniu zapobiega tworzeniu się guzków i zmian nowotworowych.
Fizjologicznie masaż wpływa na uelastycznienie i wzmocnienie podtrzymujących więzadeł,
a w konsekwencji poprawę wyglądu, odmłodzenie i ujędrnienie biustu, szczególnie po dłuższym okresie karmienia lub nagłej utracie wagi.
Uwaga: nie należy stosować masażu przed i w pierwszych dniach menstruacji!

    Masaż piersi każda kobieta może zrobić sama. Potrzebna jest jedynie chwila spokoju i intymne pomieszczenie, w którym będziemy się czuć komfortowo. Dobrze jeśli możemy siedzieć lub stać przed lustrem - obserwujemy wtedy prawidłowość wykonywanych ruchów i stopniowo pojawiające się efekty naszych działań.
Masaż biustu wykonujemy obiema rękami jednocześnie lub na przemian  każdą osobno, koniecznie używając delikatnego kremu, balsamu lub zwykłej oliwki. Wykonujemy koliste ruchy od wewnątrz piersi na dół. Dla dużej efektywności masażu powinnyśmy jednorazowo wykonać 100-300 kółek, a masaż robić codziennie lub powtarzać co 2 dni.
     Masaż powinien być dla nas przyjemnością i absolutnie nie może powodować bolesności piersi. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby masaż wykonał nasz partner. Nie odmawiajmy jemu
i sobie tej przyjemności. Wszak można połączyć przyjemne z pożytecznym.
Powodzenia!

Ćwiczenia na ładny biust

        Biust kobiety opiera się na mięśniach górnej części klatki piersiowej. Aby zachować  na długie lata ładne i jędrne piersi, bezwzględnie należy pamiętać o regularnych ćwiczeniach wzmacniających właśnie klatkę piersiową i ramiona. Zestaw poniższych ćwiczeń pozwoli Wam w domowych warunkach zachować siłę mięśni utrzymujących biust i poprawić jednocześnie jego jędrność.

Ćwiczenie 1 Usiądź na podłodze z prostymi plecami i nogami zgiętymi w kolanach. Dłonie spleć nad głową. Rozkładaj ramiona na boki. Drugi wariant: zginaj i prostuj ramiona.
Ćwiczenie 2 Usiądź w siadzie skrzyżnym, wyprostuj plecy Złóż dłonie na wysokości mostka, łokcie na wysokości dłoni. Naciskaj dłonią na dłoń tak, abyś poczuła napięcie mięśni klatki piersiowej.
Ćwiczenie 3 Damska pompka. Wykonaj klęk podparty, dłonie wysuń jak najdalej i skieruj do środka, ramiona szeroko. Opuszczaj tułów i unoś. Pamiętaj, aby brzuch pośladki były napięte, a plecy proste.
Ćwiczenie 4 Połóż się na plecach, ugnij kolana.  W dłoniach 0,5-kg ciężarki lub 0,5 litrowe butelki z wodą. Ręce wyprostowane nad klatką piersiową. Opuszczasz ręce na boki nad podłogę i unosisz do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie 5 Połóż się na boku z prostymi nogami i jedną ręką położoną pod głową. Drugą rękę ułóż przed sobą tak, abyś mogła się na niej podnieść. Zacznij unosić tułów do góry. Staraj się nie skręcać miednicy i nie odrywać jej od podłoża.  Ładny biust - to nasz cel! Powodzenia!

Słońce i biust

        Kobiecy biust jest szczególnie wrażliwy na moc promieni słonecznych. Słońce smaga go bez litości w każdej pozycji naszego ciała. Nawet wtedy, gdy spacerujemy czy gramy w piłkę na plaży, nasze piersi są ustawione pod bardzo niebezpiecznym kątem w stosunku do słońca. To przecież ramiona, nos i właśnie dekolt są tymi miejscami naszego ciała, którym poparzenie słoneczne zdarza się najczęściej. Ponieważ skóra kobiecych piersi jest szczególnie delikatna, należy o nią również szczególnie dbać, zwłaszcza latem.
       Nasz biust, w przeciwieństwie od nas samych, nie znosi słońca, słonej wody i suchego, gorącego piasku. Wszystkie te czynniki działają na niego źle, choć efekty tych działań odczuwamy dopiero po kilku latach, kiedy jest już za późno na skuteczne działanie. Skóra piersi będzie wysuszona, szorstka, pojawią się przebarwienia i liczne drobne zmarszczki, zwłaszcza między piersiami. Z czasem skóra straci swoją elastyczność, co odbije się na ogólnym wyglądzie naszego biustu.
       Co więc powinno znaleźć się w naszej letniej kosmetyczce. Na pewno kremy z filtrem UV - tak samo delikatne, jak te których używamy do twarzy. Każdorazowo przed wyjściem na słońce musimy pamiętać o dokładnym posmarowaniu wszystkich odsłoniętych części naszych piersi (szczególnie niebezpieczne dla biustu jest opalanie topless).
Po powrocie z plaży powinnyśmy dokładnie spłukać z naszego ciała pozostałości z plażowania - piasek, sól morską i pot .Całe ciało a w szczególności nasze piersi muszą dostać pokaźną dawkę delikatnego balsamu nawilżającego (może być preparat po opalaniu). Oliwki nie są najwłaściwsze, ponieważ nie dostarczają wilgoci potrzebnej naszej skórze. Jeżeli skóra piersi szybko wchłonie balsam, powtórzmy czynność. Oliwkę można zastosować dopiero po wystarczającym nawilżeniu skóry.
     Jeżeli będziemy każdego lata zabezpieczać przed słońcem skórę naszego biustu i dbać o nią każdego dnia, będziemy mogły cieszyć się dobrą kondycją piersi, a one będą zawsze naszą ozdobą.